تاثیر مثبت اندیشی در زندگی
یکی از اصول اصلی که بارها در کتاب‌های موفقیت و سمینارها و جاهای مختلف شنیده‌ایم این است که باید مثبت اندیش باشیم. مثبت اندیشی از جمله مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که ارتباط مستقیمی با برآورده شدن خواسته‌ها و رسیدن به موفقیت دارد. در بسیاری از تحقیقات قدرت افکار بر ابعاد مختلف زندگی فردی مشخص شده است. افکار ما فیزیکی نیستند اما می‌توانند تمام چیزهای فیزیکی که در خودشان دارند را بسازند. اما چگونه باید مثبت اندیش باشیم؟ چه کارهایی را باید برای مثبت اندیش بودن انجام دهیم؟ تاثیر مثبت اندیشی در زندگی چیست؟
مثبت اندیشی چیست؟
در ابتدا باید بدانیم که اصلا مثبت اندیشی چیست. مثبت اندیشی برداشتی است که ما نسبت به وقایع، اتفاقات و شرایطی که برای‌مان پیش می‌آید داریم و باعث می‌شود که ما حال‌مان خوب شود و احساس بهتری داشته باشیم.
هر اتفاقی که برای‌مان رخ می‌دهد، هر شرایطی را که ما تجربه می‌کنیم، هر رویدادی که پیش می‌آید، در کل هر چیزی که در جهان رخ می‌دهد خیر است و خوبی و غیر از این نمی‌تواند باشد، اما ما یا خیر آن را همان لحظه می‌فهمیم که جزء اتفاقات خوب به حساب می‌آیند یا خیر آن را بعد متوجه می‌شویم که این دسته از اتفاقات را در دسته اتفاقات بد می‌دانیم.
پس با این حساب هر اتفاقی که برای‌مان رخ می‌دهد به نفع ما است یا آن را همان موقع متوجه می‌شویم یا بعداً.
خوش شانسی، تاثیر مثبت اندیشی است در زندگی
همین الان افراد خوش‌شانس در اطراف‌تان را در ذهنتان بیاورید، من نمی‌دانم این شخص کیست اما می‌توانم بگویم که ویژگی بارز این فرد مثبت اندیشی است. افرادی که با نگرش خود اثبات می‌کنند که به خوبی‌ها اعتقاد دارند همیشه خوبی و شانس نسیب‌شان می‌شود. من می‌خواهم به شما بگویم که شانس را می‌توانید به وجود بیاورید، می‌توانید با تغییر نگاه‌تان شما هم به یک فرد مثبت اندیش و خوش‌شانس تبدیل شوید.
آرامش، تاثیر مثبت اندیشی است در زندگی
وقتی ما به جنبه مثبت اتفاقات نگاه کنیم، خیالمان راحت است و همیشه در آرامش هستیم زیرا از نظر ما هیچ اتفاق بد و وحشتناکی وجود ندارد که آرامش ما را بر هم بزند. هر چیزی که وجود دارد و هر چیزی که رخ می‌دهد چیز خوب و مثبتی است.
چند روش برای مثبت اندیشی
تکنیک‌ها و روش‌های زیادی برای مثبت اندیشی وجود دارد. با کمک این روش‌ها می‌توانید خیلی ساده تبدیل به یک فرد مثبت اندیش شوید.
۱. از واژه‌های مثبت استفاده کنید
اگر مدام به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، خودتان را متقاعد می‌کنید که واقعا ناتوان هستید. به خودتان بگویید به خوبی از عهده‌ی کارها برمی‌آیید یا دست‌کم همه‌ی تلاش‌تان را می‌کنید.
۲. افکار منفی را دور کنید
اجازه ندهید افکار و احساسات منفی آزارتان بدهند. افکار منفی را از خودتان دور کنید و فقط روی جوانب مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید.
۳. شکرگزاری مهم‌ترین روش در مثبت اندیشی است
نسبت به داشته‌های‌تان حس قدردانی داشته باشید و این حس را در کل زندگی و روابط‌تان حفظ کنید. هر چه را که جزء برکات و نعمت‌های زندگی خود می‌دانید، هر روز با خود مرور کنید. بابت آنها حس خوشحالی داشته باشید و بخاطر وجود آنها سپاس‌گزاری کنید.
۴. از جملات الهام بخش استفاده کنید
جملاتی مانند «من انسان خوشبختی هستم» یا «من لایق پیشرفت هستم» را با خودتان تکرار کنید. باور داشتن به صحت این عبارات و یادآوری آنها به خودتان باعث می‌شود دید مثبتی نسبت به زندگی داشته باشید.
۵. افکارتان را کنترل کنید
روان‌شناسان از این روش زیاد استفاده می‌کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید این کار به شما کمک می‌کند. به یک رؤیای خوشحال‌کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید یا به عوامل خارجی واکنش‌های مثبت نشان بدهید تا احساسات بد را تحت کنترل خود دربیاورید.
۶. انجام دادن کارهای لذت‌بخش
ممکن است در زندگی خود مشغله کاری بسیاری داشته باشید؛ لازم است زمان‌هایی را برای خوش‌گذرانی و انجام کارهایی که دوست دارید به شما آرامش می‌دهند، اختصاص دهید.
۷. معاشرت با مثبت اندیشان
نشست و برخاست با افرادی که پرانرژی هستند و اکثراً از جملات مثبت و پرشور استفاده می‌کنند؛ بر نوع عملکرد و تصمیم‌گیری‌های زندگی شما تاثیر دارند. جمع‌هایی با فضای مثبت می‌تواند بر روحیه شما تاثیر داشته باشد.
۸. افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس ارتباط مستقیمی با مثبت اندیشی دارد؛ زمانی که به خود اعتماد می‌کنید، در واقع افکار مثبتی نسبت به خود دارید و باورهای مثبت‌تان عملکرد شما را بهبود می‌بخشد. حتی اگر بسیاری از کارها را اشتباه انجام داده‌اید، دست از تلاش برندارید و به توانایی‌های خود اعتماد کنید.
۹. در گذشته زندگی نکنید
ذهن انسان تمایل دارد بیش از اندازه در مورد گذشته تفکر کند. به همین خاطر اغلب دچار احساس گناه ناشی از خطاهای گذشته می‌شوید. خود را ببخشید و فکر کردن به خطاهای گذشته را کنار بگذارید. در عوض سعی کنید مدام موفقیت‌های خود را در ذهن مرور کنید. مهم نیست این موفقیت‌ها چقدر کوچک باشند، فکر کردن در مورد آنها احساسات مثبتی را در شما ایجاد می‌کند و در تقویت مثبت اندیشی مؤثر است.
۱۰. از گذشته درس بگیرید
شما گذشته را پشت سر گذاشته‌اید، خوب یا بد گذشته، گذشته است و شما هرگز نمی‌توانید آن را تغییر بدهید. هرگاه یاد خاطرات تلخ گذشته افتادید که حس ناامیدی کردید، فقط کافی است آنها را با افکار مثبت آینده جایگزین کنید.
۱۱. پذیرش مشکلات و حل آنها
از مشکلات فرار نکنید. قبل از اینکه به حل مشکلات بپردازید باید آنها را بپذیرید و از آنها فرار نکنید. بهتر است بپذیرید که خودتان منشأ این مشکلات هستید و مشکلات درونی خود را قبول کنید. زمانی که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و مدام از شرایط زندگی گلایه نکنید، موفق خواهید شد تا به حل مشکلات بپردازید.
۱۲. تصویر سازی‌های مثبت
عملکردهای ما تحت تاثیر ذهنیات و احساسات ما خواهد بود. یکی از روش‌های موثر برای داشتن نگرش مثبت تصویرسازی‌های ذهنی است. در ذهنتان آنچه را که می‌خواهید به تصویر بکشید و آن را پر از لحظات شاد و موفق کنید. این تصویر سازی‌ها عملکرد ما را در جهت رسیدن به اهداف‌مان تنظیم می‌کند و آن را آماده پذیرش و جذب موقعیت‌های مثبت می‌سازد.
۱۳. از واژه‌هایی استفاده کنید که احساس قدرت و موفقیت را در شما بیدار می‌کنند
سعی کنید به جای واژه‌هایی که به شما احساس شکست یا بی‌کفایتی می‌دهند، روی واژه‌های مثبت تمرکز کنید. اگر مدام به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، خودتان را متقاعد می‌کنید که واقعا ناتوان هستید. به خودتان بگویید به خوبی از عهده‌ی کارها برمی‌آیید یا دست‌کم همه‌ی تلاش‌تان را می‌کنید. افکارتان را با واژه‌هایی بیان کنید که احساس قدرت را در شما ایجاد می‌کنند.
۱۴. روی تخیل‌تان کار کنید
تجسم کردن کاری که می‌خواهید انجام بدهید یا شخصیتی که می‌خواهید داشته باشید برای رساندن شما به آن اهداف، محرک خوبی است و باعث می‌شود نسبت به مسیری که باید بپیمایید احساس مثبت‌تری داشته باشید.
۱۵. در هنگام خشم و ناراحتی، بشمارید تا کاملا آرام شوید
برای همه‌ی ما پیش آمده است که گاهی به اندازه‌ای خشمگین، ناراحت و ناامید باشیم که احساس کنیم می‌خواهیم منفجر شویم. برای اینکه آسان‌تر آرام شوید سعی کنید با شمردن هر عدد، یکی از اجزای بدن‌تان را از خشم رها کنید. در آخر کاملا آرام می‌شوید و می‌توانید منطقی فکر کنید.
۱۶. فعالیت فیزیکی داشته باشید
از فواید ورزش غافل نشوید. ورزش کردن هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که روحیه‌تان را تقویت می‌کنند.
۱۷. موسیقی شاد گوش کنید
موسیقی روی روحیه تأثیر زیادی دارد. چه وقتی که در ماشین در حال رانندگی هستید و چه وقت‌هایی که در خانه هستید، با صدای بلند به موزیکی که با شنیدنش احساس خوشحالی می‌کنید گوش کنید.
۱8. روی نفس کشیدن تمرکز کنید
هر گاه احساس کردید مشکلات‌تان بسیار سنگین هستند و نمی‌توانید با آنها کنار بیایید، سعی کنید تنها روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید. این کار شما را آرام می‌کند، برخی از نگرانی‌های‌تان را برطرف می‌کند و این امکان را فراهم می‌کند تا عوامل مثبت زندگی‌تان را برجسته‌تر ببینید.
و بسیاری از روش‌های دیگر که برای مثبت اندیشی موثرند. از جمله:
- به راه‌های عملی کردن رؤیاهایتان فکر کنید
- به یاد داشته باشید اوضاع می‌توانست بدتر باشد
- به وضعیت کنونی‌تان به عنوان یک فرصت نگاه کنید
- برای تبدیل افکار منفی به مثبت، ایده بدهید
- روی تخیل‌تان کار کنید
- انرژی مثبت انتقال بدهید
- بدی‌ها را از زندگی‌تان دور کنید
- به مثبت اندیشی عادت کنید
- مشخص کنید چرا فلان چیزها را می‌خواهید
- مشکلات را با نگاه تازه ببینید
- زیبایی‌ها را ببینید
- بدانید افکارتان رئیس شما نیستند
- زمانی را برای یافتن چیزی که واقعا می‌خواهید صرف کنید
- خوبی‌ها را ببینید
- برای همه‌ی احتمالات هیجان داشته باشید
- ایمان داشته باشید که دنیا جای خوبی است
- بهانه‌تراشی را متوقف کنید
- نقش قربانی را بازی نکنید
- آینده‌تان را در دستان فرد دیگری قرار ندهید
- دقت کنید اهداف‌تان واقع‌بینانه باشند
- خوشبختی را انتخاب کنید
- باور کنید می‌توانید تغییر کنید
- زودتر شروع کنید
- باور کنید لیاقت چیزهای خوب را دارید
- اجازه ندهید افکار منفی شما را کنترل کنند
- لبخند بزنید
- کنترل تصمیمات‌تان را در دست بگیرید
- وانمود کنید به اهداف‌تان رسیده‌اید تا همین اتفاق بیفتد
- باور کنید که به زودی بهبود می‌یابید
- بدانید موانع می‌خواهند شما را به چالش بکشند
- با قدم‌های کوچک شروع کنید
- تسلیم نشوید
- توقع نداشته باشید تغییر کردن آسان باشد
- نیمه‌ی پر لیوان را ببینید
- یادتان باشد هیچ شرایطی دائمی نیست
- عمیقا باور داشته باشید موفق خواهید شد
- با تغییر روبه‌رو شوید
- برای پیشرفت، به یک اراده قوی نیاز دارید
- با افکار منفی روبه‌رو شوید
- روی یافتن راه‌حل تمرکز کنید
- اجازه ندهید کمبودها شما را متوقف کنند
- خودتان را در مسیر درست نگه دارید
- رشته‌ی افکارتان را نظاره کنید
- فعالیت‌هایی داشته باشید که با اهداف‌تان هم‌سو هست
- به سرگرمی‌هایی که در زندگی دارید توجه کنید
- هیجان‌زده باشید
- بهانه‌ای برای خندیدن بیابید
- به کارهایی که از انجام دادن‌شان لذت می‌برید فکر کنید
- خودتان را در یک محل شاد تصور کنید
تاثیر مثبت اندیشی در زندگی شاد
زمانی می‌توانید معنای حقیقی شادی را تجربه کنید که بپذیرید سختی‌هایی در زندگی هست؛ اما شما می‌توانید از آنها عبور کرده و شرایط بهتری را رقم بزنید. امید به تغییرات در سایه داشتن نگرش مثبت یک زندگی پویا و پر دستاورد می‌سازد که می‌تواند زمینه‌ساز تجربه یک زندگی شاد شود. زمانی که مثبت اندیشی و خوش بینی سلامت روان شما را تأمین می‌کند و به دنبال آن شرایط رسیدن به خوشحالی و شادی در زندگی را فراهم می‌کند. برای مطالعه بیشتر درباره روانشناسی شادی کلیک کنید.
بهبود وضعیت جسمانی از آثار مثبت اندیشی
هر چه ذهن در وضعیت آرامش و ثبات باشد و کمتر دست‌خوش نوسانات هیجانی شود وضعیت سلامت جسمانی هم مناسب‌تر خواهد بود. در تعقیب دست‌آورد مثبت اندیشی در جهت کاهش استرس سیستم دفاعی بدن هم با کیفیت بهتری عمل می‌کند و علاوه بر آن آرامش جسمانی و روانی بیشتری را برای فرد به دنبال دارد.
مثبت اندیشی چگونه باعث داشتن روابط موفق تر می‌شود؟
در روابط منفی نگری نسبت به این که دیگران آسیب‌زننده هستند امکان ساخت یک رابطه موفق را از انسان می‌گیرد. هر گاه یاد بگیرید که نسبت به آدم‌ها خوش بین باشید و با همین خوش بینی هم اقدام به ایجاد روابط کنید؛ کمتر دست‌خوش سوء تفاهم‌ها هم خواهید شد. البته این به منظور رفتارهای کورکورانه و تصمیمات عجولانه نیست بلکه فقط به منزله داشتن دید مثبت نسبت به اتفاقات است. برای داشتن یک رابطه خوب نیاز به فرصت داریم تا طرف مقابل‌مان را به خوبی بشناسیم و برای آینده خود تصمیم درستی بگیریم ولی این کار هیچ گاه با بدبینی و سخت گیری‌های بی‌جا ممکن نمی‌شود.
تاثیر مثبت اندیشی در رسیدن به خلاقیت و ارتقا
منفی بینی و منفی سازی علاوه بر این که ذهن را مسموم می‌کند، قدرت عملکرد مفید و مؤثر را از فرد می‌گیرد. هر گونه تنبلی یا نداشتن اقدام برای تغییر، ریشه در همین پیش ذهنیت‌های منفی به امور دارد. تغییر نگرش و کسب دیدی مثبت توان پیدا کردن راه حل‌های خلاقانه برای ارتقا و رشد را فراهم می‌کند. اگر می‌خواهید در رسیدن به اهداف و برنامه‌هایتان با قدرت بیشتری به پیش روید و احتمال کسب موفقیت‌ها را برای خود بالا ببرید اولین مرحله داشتن نگرشی مثبت است.
صبوری یکی از مهم‌ترین تاثیرات مثبت اندیشی
یکی از مهم‌ترین دست‌آوردهای مثبت اندیشی صبوری است. انتظارات مثبت و نگرش‌های مثبت، ذهن را آماده تجربیات بهتر قرار می‌دهد. همین جهت گیری ذهنی صبر انسان را در برابر رویدادهای سخت و ناگزیر را بدون تحمل فشار زیاد، فراهم می‌کند.
تاثیر مثبت اندیشی در بهبود عملکرد
مثبت اندیشی قدرت انگیزه را بالا می‌برد. انگیزه بالا توان رویارویی با مسائل را فراهم می‌آورد. برای رویارویی با مسائل، تنها مثبت اندیشی است که میل به ترمیم و امید به توان ایجاد تغییر را ممکن می‌سازد. قدرت تصمیم گیری، اقدام به عمل و میل به پیشرفت کارها و در نهایت بهبود هر گونه عملکردی در گرو داشتن نگرشی مثبت است.
باکس تبلیغات
دیدگاهتان را بنویسید